Selam Arkadaşlar.Sizlere Bu Yazımızda İyi Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler Hakkında Bilgivereceğiz Sizlere.Öncelikle Güzel Bir Uyku Uyumak İstiyorsanız Çay ve Kahveyi Kesin,Alkolü Kısıtlayınız,Gece Uykunuzu Olumsuz Olarak Etkiliyebilecek Enerji İçeceklerinden Uzakdurun,Uyumadan Önce Gevşeyin,Doğru Zamanda Egzersiz Yapın,Kıyafetiniz Rahat Olsun ve Sizi Sıkmasın,Yatak Odanız Sessiz,Loş ve Yatağınız ve Yatastığınız Rahat Olsun,Yemeklerinize Dikkatedin,Sigarayı Bırakın.Gündüz Uykularını Kesinlikle Kesin,Evcil Hayvan Besliyorsanız Evinizde Bunları Yatak Odanızdan Uzak Tutun,Yatakta Tv İzlemeyin,Tartışmayınız,Gece Kaçta Uyursanız Uyuyunuz Sabah Kalkış Saatiniz Hep Aynı Olsun.Bölelikle Düzenli Bir Uykuya Sabip Olursunuz ve Uyku Ritminizi Bozmamış Olurunuz .Gündüz Kestirmelerinde nda Uzakdurunuz Lütfen.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder